睡眠の質向上会

不眠用に使ったサプリメントの現状での感想をまとめておく。

GABA　500〜2000　効果なし

Lトリプトファン　500〜2000　効果なし

メラトニン　効果なし

５HTP　効果なし

グリシン　効果なし

ナイアシン　循環器系の活性化と肩の硬直には効果あり、不眠には効果なし

ビタミンC　風邪にはメガ量で効果絶大

サプリメントなんて、こんなものだと思うが本当に苦しい時に気休めにはなる。今でも肩が痛くて耐えられない時は、薬を飲めないので何かを飲んでいる。ただ、効いたと実感したことがあるのは、ナイアシンとビタミンCくらいだ。藤川さんの本を読んで、鉄、ビタミンBなど様々なサプリメントも3ヶ月程続けたが全く効果は無かったのが正直なところ。

本当は効果がありました！と書けば、自分も嬉しいし、同士への励ましにもなると思うのだが、僕には全く効果がなかったのが正直のところだ。

今まで一番効果があったのが、大量減薬した最初の1〜2週間と服用しているベンゾの複数回服用だ。これは、デパスの時も、ハルシオンの時もプラスの効果が出た。はやり、ベンゾジアゼピンがすべての体調不良の元凶なのだろう。

Source: 不眠症治療日記　Sleepless in BKK 2011年から7年間長い不眠症との戦いに終止符を打つ！